Укрепление иммунной системы

Укрепление иммунной системыНаступили холода, а значит, и сезон простуд и гриппа. Респираторные заболевания передаются воздушно-капельным путем, и чтобы заразится достаточно одного контакта с больным.

Чтобы уберечь себя от гриппа, нужно соблюдать несколько важных правил:

  • Мыть руки;
  • Дезинфицировать посуду;
  • Пользоваться носовым платком.

Но кроме этого, следует знать, что сама природа способна помочь защититься от простуды. Существуют продукты, регулярно потребляя которые укрепление иммунной системы возрастает в разы.

  • Йогурт. Пробиотики и активные культуры, содержащиеся в натуральном йогурте – это полезные бактерии. Они необходимы для здоровой работы кишечника, и помогают в борьбе с вирусами. Рекомендуемая порция йогурта – 200 г ежедневно.
  • Овсянка и ячмень. Эти злаки содержат бетаглюкан, волокно с антибактериальными и антиоксидантными свойствами, превышающими по своей силе эхинацею. Овсянка или ячменная каша на завтрак помогут улучшить обмен веществ. Кроме этого, вещества содержащиеся в злаках, способствуют более быстрому заживлению тканей, и усиливают эффект от приема антибиотиков.
  • Чеснок – содержит аллицин. Вещество поражает инфекции и бактерии. Потребления чеснока на регулярной основе снижает риск появления рака толстой кишки и желудка.
  • Морепродукты: рыба, устрицы, крабы, раки. Содержат высокие дозы селена, который помогает выводить вирус гриппа из организма. А высокое содержание Омега-з в морепродуктах уменьшает воспаление тканей, насыщает клетки кислородом и защищает легкие от вирусов и инфекций.
  • Куриный бульон – «бабушкино» средство в борьбе с гриппом. Бульон снижает, количество слизи, что накапливается во время болезни в дыхательной системе. Добавление лука и чеснока повышают положительный эффект от блюда.
  • Чай – один из лучших защитников иммунной системы. Напиток богат аминокислотами и антиоксидантами, влияние которых на организм сложно переоценить.

Комменатриев нет.

Оцените: