Как ускорить метаболизм. Правила питания. Полезные продукты.

Как ускорить метаболизм. Правила питания. Полезные продукты.

В наше время очень много можно встретить девушек, пытающих сбросить вес. Какие только способы и диеты не применяют. Однако, по принципу «мало кушать - мало весить» можно получить совершенно обратный результат. Почему? Из-за дефицита калорий снижается уровень метаболизма, т.е. обмен веществ.

Простыми словами, нашему организму нужна энергия, которая вырабатывается из питательных веществ. Это и является наиболее правильный и эффективный способ похудеть. Но также есть несколько необходимых упражнений, которые помогут улучшению метаболизма.

  • Для начала, это силовые тренировки. Достаточно просто выработать привычку делать ежедневную зарядку. Очень полезно будет, если начать ходить в спортивный или тренажерный зал. Занимаясь каким-либо видом спорта, также можно ускорить метаболизм.
  • Сердечно-сосудистые загрузки, т.е., кардио тренировки. Это уже доказано научно. Для получения более эффективного результата, следует обращать внимание на пульс. Он должен держаться в пределах 65-75% от максимального значения. Как его вычислить? Необходимо всего лишь из 220 вычесть свой возраст.
  • Не стоит пренебрегать завтраками. Ночью организм отдыхает и утром ему нужен заряд энергии в виде полезных злаков. Иначе клетки организма замедляют работу и накапливается жир, который остается на запас.
  • Не стоит делать большие перерывы между приемами еды. Лучше разделить день на 6 потреблений пищи, но небольшого количества. Но не следует забывать и о правильном питании и о двух литрах в день, о которых все знают, но продолжают потреблять вредную для организма продукты.

Это основные правила, которые помогут избежать лишних килограммов. Довольно распространенные методы, которые известны многим.

Как ускорить метаболизм. Правила питания. Полезные продукты.

Однако, есть еще несколько советов для тех, кто любит немного полениться.

  • Кофе. Мало кто интересовался о пользе такого восхитительного напитка. Помимо функции взбадривания, он помогает увеличить метаболизм. А также, поднять выносливость сердечно-сосудистой системы, что приводит к более продуктивным тренировкам.
  • Зеленый чай. Несомненно, практически все знают о пользе зеленого чая в процессе похудания. Но как? Ответ прост - кофеин, содержащие в составе, повышают уровень термогенеза, который и заставляет сжигать немалую численность калорий.
  • Молоко. Молоко не увеличивает скорость обмен веществ, но помогает ему оставаться на том же месте и трансформировать большой процент отложений жира в энергию.
  • Протеины. Белок, содержащийся в таких продуктах как яйцо, мясо и рыба, будет давать толчок метаболизму.
  • Контроль стресса.
  • Грейпфрут.
  • Морепродукты.
  • Сауна, баня. Систематическое посещение таких мест способствует увеличить метаболизм жиров. Однако, в этот период необходимо пить много воды.

Соблюдая такие простые советы, можно улучшить метаболизм организма, что приведет к красивой фигуре и здоровому кишечнику.

Комменатриев нет.

Оцените: