4 причины, почему не растут руки

почему не растут рукиОтсутствие прогресса в росте мышц рук - основная проблема людей занимающихся с железом. Ведь все хотят иметь большие и красивые бицепсы. Почему не растут руки? Ответ на этот вопрос вы узнаете, прочитав статью.

4 возможных причины, почему не растут руки

  • Недостаточная проработка рук. Недостаточное внимание к мышцам бицепса и трицепса может привести к замедлению прогресса либо к полной его остановке. Мышцы рук лучше тренировать с такой же интенсивностью, как и другие мышцы тела. Ведь организм реагирует на нагрузку, откликаясь ростом мускулатуры.
  • Недостаточная проработка других мышц. Когда вы качаете только бицепсы, вы тем самым блокируйте рост мышц в принципе. Организм не может растить какую-то отдельную часть тела. Рост мышц идет пропорционально, развивая всю мускулатуру тела. Качайте большие мышечные группы, такие как спина, ноги, грудь.
  • Недостаточное потребление белка. Недостаток белка в рационе может привести к остановке роста не только рук, но и других мышц. Ведь как нарастить мышцы без строительного материала? В день человеку нужно съедать 1 грамм белка на каждый килограмм веса тела. Для тренирующихся людей потребность в белке возрастает до 1,5-2 граммов на килограмм веса.
  • Перетренированность. Часто из-за перетренированности перестают расти малые мышечные группы, такие как руки, плечи, икры. В то время как большие мышечные массивы продолжают прогрессировать. Поэтому нужно давать организму время на восстановление и не грузить себя тренировками. Следите, чтобы между вашими занятиями в зале проходила не менее 48 часов. Это позволит мышцам восстановиться и избежать перетренированности.

Если у вас не растут руки, то обратите внимание на данные 4 причины. Удачи в правильном построение тренировок и больших рельефных рук.

  • AWrarmamoF
    28 Марта 2018
    The ED as a result of that surgery could be either temporary or permanent. However, it is important to find the doctor's opinion first before taking these oral medications because these might have negative side effects on the body. https://www.cialissansordonnancefr24.com/cialis-marseille/
Оцените: