4 причины, почему не растут руки

почему не растут рукиОтсутствие прогресса в росте мышц рук - основная проблема людей занимающихся с железом. Ведь все хотят иметь большие и красивые бицепсы. Почему не растут руки? Ответ на этот вопрос вы узнаете, прочитав статью.

4 возможных причины, почему не растут руки

  • Недостаточная проработка рук. Недостаточное внимание к мышцам бицепса и трицепса может привести к замедлению прогресса либо к полной его остановке. Мышцы рук лучше тренировать с такой же интенсивностью, как и другие мышцы тела. Ведь организм реагирует на нагрузку, откликаясь ростом мускулатуры.
  • Недостаточная проработка других мышц. Когда вы качаете только бицепсы, вы тем самым блокируйте рост мышц в принципе. Организм не может растить какую-то отдельную часть тела. Рост мышц идет пропорционально, развивая всю мускулатуру тела. Качайте большие мышечные группы, такие как спина, ноги, грудь.
  • Недостаточное потребление белка. Недостаток белка в рационе может привести к остановке роста не только рук, но и других мышц. Ведь как нарастить мышцы без строительного материала? В день человеку нужно съедать 1 грамм белка на каждый килограмм веса тела. Для тренирующихся людей потребность в белке возрастает до 1,5-2 граммов на килограмм веса.
  • Перетренированность. Часто из-за перетренированности перестают расти малые мышечные группы, такие как руки, плечи, икры. В то время как большие мышечные массивы продолжают прогрессировать. Поэтому нужно давать организму время на восстановление и не грузить себя тренировками. Следите, чтобы между вашими занятиями в зале проходила не менее 48 часов. Это позволит мышцам восстановиться и избежать перетренированности.

Если у вас не растут руки, то обратите внимание на данные 4 причины. Удачи в правильном построение тренировок и больших рельефных рук.

Комменатриев нет.

Оцените: